الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولقلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة AtDIQTmzLZ

شاطر
 

 قلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت اليمن
مراقبة
مراقبة
بنت اليمن

المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 13/09/2008

قلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة Empty
مُساهمةموضوع: قلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة   قلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة I_icon_minitimeالخميس يناير 29, 2009 7:49 am

توصل مجموعة من الباحثين في واشنطن إلى نتيجة مدهشة بعض الشيء ولكنهم استطاعوا أن يثبتوا صحتها من خلال الأبحاث والتحاليل، وهي أن هناك علاقة قوية تربط انخفاض المعدل اليومي لساعات النوم مع الوزن الزائد عند المرأة..

فالنساء اللاتي يقل معدل ساعات النوم لديهن عن السبع ساعات يكن عرضة للإصابة بالسمنة مع مرور الوقت، كما أن النوم لمدة ست ساعات كاملة لم يقهن من الوزن الزائد، إلا أن حجم تلك الزيادة كان أقل لدى مقارنتهن بنساء حصلن على أقل من ست ساعات من النوم.

وأشار الباحثون إلى أن النوم بمثابة ورشة إصلاح للجسم وإذا لم يتم الحصول على قدر كاف منه فلن يتمتع الجسم بالصحة أو الراحة، كما أن الحرمان من النوم يحفز هرمونات الإجهاد وبالتالي فإن عمليات التأيض تتباطأ، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.

هذا بالإضافة إلى أن النوم الليلي الجيد يعد أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن، أما الحرمان من النوم فيسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يسهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن، أما قلة النوم المزمنة والمستمرة لفترة طويلة فهي تزيد الشعور بالجوع إضافة إلى تأثيرها في عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل إنقاص الوزن الزائد أو المحافظة على الوزن الطبيعي، من أصعب المهام إن لم تكن من المهمات المستحيلة.

لهذا أوصى الباحثون بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة من أجل تجنب مشكلة البدانة وبخاصة عند النساء، على الرغم من أن مقدار الزيادة في الوزن الذي ارتبط بانخفاض معدل ساعات النوم لم يكن كبيراً، إلا أن الأمر قد يصبح خطيراً عندما تستمر الحالة لعدة سنوات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
almgnoon
نائب المدير
نائب المدير
almgnoon

المساهمات : 111
تاريخ التسجيل : 13/09/2008

قلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة   قلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة I_icon_minitimeالخميس يناير 29, 2009 12:04 pm

مشكوره على هالمعلومات المفيده النوم هو الصحة ,النوم الصحي لمده 8 ساعات فقط كل يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فديت الي فداني
عضو ذهبي
عضو ذهبي
فديت الي فداني

المساهمات : 54
تاريخ التسجيل : 13/09/2008

قلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة   قلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة I_icon_minitimeالجمعة يناير 30, 2009 11:10 am

صحيح النوم يمنع عن تناول الغذاء lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قلة النوم تؤدي الى زيادة وزن المرأة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ₪₪₪»العلمية والتقنية«₪₪₪ :: ₪₪»منتديات اليمن الاناقة و الجمال«₪₪-
انتقل الى: